Menu Sihat Dan Ringkas Di Bulan Ramadhan

aynora nur | 24 June, 2013,1:59 PM |
Advertisement
Menu Sihat Dan Ringkas Di Bulan Ramadhan | Sewaktu berpuasa badan kehilangan banyak air dan kita digalakkan mengambil makanan yang bersesuaian di sepanjang bulan ramadhan samada sewaktu berbuka ataupun bersahur. Jika tidak, badan akan berasa lesu, letih dan tiada semangat melakukan kerja. 

Untuk kekal cergas di sepanjang bulan ramadhan, kita digalakkan mengambil makanan yang seimbang dan mengurangkan makanan yang berminyak atau bersantan.


kurma - makanan penuh serat

Menu Sihat Sewaktu Berbuka

  1. Air - Segelas air minuman yang manis
  2. Kurma - beberapa biji kurma. 
  3. Buah-buahan  - betik atau pisang
  4. Produk bijirin dan bijian  - seperti barli, gandum, oat, sekoi, tepung suji, tepung penuh mil, kacang dan kekacang, nasi perang dan sebagainya (dikenali sebagai karbohidrat kompleks).
  5. Makanan yang mengandungi serat - gandum penuh mil, bijirin dan bijian, oat, nasi ulam, sayur-sayuran seperti kacang hijau, kacang pis, bayam, pucuk ubi, buah-buahan dengan kulit, buah kering terutama aprikot, buah tin, kurma dan prun, kacang seperti badam dan sebagainya.

Menu Sihat Sewaktu Bersahur

  1. Sayuran-sayuran dari serat hijau (Fibregreen) - Seperti lobak merah & sederi
  2. Karbohidrat - seperti roti serat yang dijual mempunyai kanduagan gandum (Wheat), produk kekacang seperti kacang dal ataupun minuman barli ketika bersahur.
  3. Makanan banyak protein - daging, terutama sekali dari resepi ikan.  
  4. Kurma - khasiat yang terdapat di dalam kurma adalah seperti, serat, gula, vitamin A dan C serta zat mineral atau galian seperti besi, kalsium, sodium dan potasium.
  5. Air suam  
Selain daripada itu, kita boleh juga mengambil nasi berlauk tetapi lebih elok jika dimakan bersama ulam-ulaman. Jika teringin makan makanan bersantan ataupun banyak minyak, ambil dalam kuantiti yang sederhana dan sesekali dalam seminggu.

Semoga menu sihat ketika berbuka dan bersahur di atas dapat memberikan kebaikan kepada kita semua. 
Aynora Nur adalah seorang penulis blog separuh masa, terlibat dalam bidang hartanah dan perkhidmatan – di Johor, Malaysia. Lulusan MBA. Aktif berblog sejak tahun 2010. Hubungi saya untuk Promosi produk dan servis • Entry kekal di blog • • Pakej mengikut bajet • Daily PV : 35,000 - 45,000 • Monthly PV : 1.1juta - 1.5juta. Info lanjut di about me ...
 
loading...
2 Komen untuk "Menu Sihat Dan Ringkas Di Bulan Ramadhan "
DISCLAIMER: All content provided on this "Aynorablogs.Com – Inspirasi Wanita" blog is for informational purposes only. The owner of this blog makes no representations as to the accuracy or completeness of any information on this site or found by following any link on this site. The owner of Aynorablogs.Com – Inspirasi Wanita will not be liable for any errors or omissions in this information nor for the availability of this information. The owner will not be liable for any losses, injuries, or damages from the display or use of this information. This terms and conditions is subject to change at anytime with or without notice.

Boleh komen jika mahu, boleh LIKE jika suka. TERIMAKASIH.

Kisah 25 Filsuf Barat (MATLUTHFI)!! Harga cuma RM22.50 (Asal RM25.00)!

Buat Duit Blog
Back To Top