Menu Sihat Ketika Sahur

aynora nur | 18 June, 2015,10:20 AM |
Advertisement
Makan sahur ketika berpuasa adalah sunnah dan di dalamnya ada keberkatan. Makan sahur menjadikan kita cergas ketika berpuasa di siang hari. Jadi, tentukan apa yang kita makan itu adalah makanan yang sihat dan seimbang. 

Nak tahu waktu terbaik bersahur? Mengikut Nabi Muhammad saw, waktunya adalah 10-15 minit sebelum masuk waktu subuh. Jadi, melambat-lambatkan sahur adalah amalan sunnah yang patut dicontohi.


Menu Sihat Ketika Sahur


Menu Sihat Ketika Sahur


Ada sesetengah orang meneruskan diet mereka ketika berpuasa. Itu pun bagus untuk mengawal keseimbangan berat badan. Dan, bagi yang sukar untuk diet, apa kata anda ikut menu seperti biasa tetapi dengan menu yang sihat ketika sahur seperti disarankan dibawah.

1. Lebihkan air, vitamin dan elektrolit 


Ertinya, minum air putih@ air kosong dan buah-buahan, atau jus buah tanpa gula. Air kelapa juga boleh. Caranya minum air kelapa dulu, dan kerana sifat elektrolit di air kelapa, maka kita akan masih berasa haus, kemudian diteruskan dengan minum air putih. Ketika tidur tubuh kita kehilangan berat 1-2 kg, dan itu adalah air. Jadi memulakan puasa dengan pemulihan cecair adalah langkah yang baik.

Macam mana nak cukupkan 3 liter air minum ketika berpuasa? Dahlah masanya terhad. Sebenarnya mudah saja, bukan saja 3 liter air boleh minum, 4 liter pun boleh dapat.

9 Langkah Mudah Minum Air di Bulan Puasa


Macamana nak maintain minum air kosong sepanjang bulan puasa?ni?

Boleh cuba minum dengan cara berikut:-

Setiap kali minum 2 gelas (250 ml) air = 500 ml.

1. Semasa berbuka, mulakan berbuka dengan minum air dan kurma (amalan rasulullah)
2. Sebelum solat maghrib
3. Sebelum Isyak
4. Sebelum Solat Terawih
5. Selepas Terawih
6. Sebelum Tidur
7. Sebelum Sahur
8. Selepas Sahur

Jumlahnya, 8 x 500 ml = 4 liter

Selamat mencuba. Pasti boleh. Puasa juga mesti nak cergas, tak mau lembik-lembik tau!

2. Menu terdiri dari karbohidrat kompleks 


Pilih menu utama yang terdiri dari karbohidrat kompleks seperti nasi merah @ beras perang, ubi, spageti, atau bubur kacang hijau dengan gula. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula dalam darah stabil, sehingga emosi menjadi lebih seimbang. Keadaan tubuh lebih cergas ketika berpuasa kerana mendapat tenaga yang lebih tahan lama.

3. Menu serat dan sayur-sayuran


Jangan lupakan serat, baik dari sayur atau buah. Selain membersihkan usus, serat adalah "penyapu semulajadi" yang membantu membersihkan sisa daging di celah-celah usus. Contohnya lebihkan makan epal, sayuran hijau atau boleh buat jus timun.

4. Menu lemak Sihat


Pilih lemak sihat atau minyak yang tidak digoreng, seperti zaitun, minyak kelapa atau flaxseed oil. Misalnya dalam bentuk sambal. Lemak membuat pergerakan makanan di perut menjadi lambat, sehingga lebih tahan lapar. Akan tetapi kalau digunakan minyak yang telah digoreng, baik dari makanan yg telah siap yang dibeli semalam, atau diggoreng segera, maka kita memasukkan radikal bebas ke dalam tubuh kita. Akibatnya manfaat puasa secara fisiologi akan berkurangan. Jadi, gunakan minyak baru (sebaiknya minyak zaitun) setiap kali menggoreng atau elakkan makan makanan yang disejuk beku ketika bersahur.

Sebagai kesimpulannya menu makanan sihat yang bagus sewaktu sahur adalah air putih, buah kurma, susu, buah-buah, sayur-sayuran, nasi beras perang dan juga menggunakan masakan yang segar.

Selamat mencuba.


Aynora Nur adalah seorang penulis blog separuh masa, terlibat dalam bidang hartanah dan perkhidmatan – di Johor, Malaysia. Lulusan MBA. Aktif berblog sejak tahun 2010. Hubungi saya untuk Promosi produk dan servis • Entry kekal di blog • • Pakej mengikut bajet • Daily PV : 35,000 - 45,000 • Monthly PV : 1.1juta - 1.5juta. Info lanjut di about me ...
 
loading...
0 Komen untuk "Menu Sihat Ketika Sahur"
DISCLAIMER: All content provided on this "Aynorablogs.Com – Inspirasi Wanita" blog is for informational purposes only. The owner of this blog makes no representations as to the accuracy or completeness of any information on this site or found by following any link on this site. The owner of Aynorablogs.Com – Inspirasi Wanita will not be liable for any errors or omissions in this information nor for the availability of this information. The owner will not be liable for any losses, injuries, or damages from the display or use of this information. This terms and conditions is subject to change at anytime with or without notice.

Boleh komen jika mahu, boleh LIKE jika suka. TERIMAKASIH.

Kisah 25 Filsuf Barat (MATLUTHFI)!! Harga cuma RM22.50 (Asal RM25.00)!

Buat Duit Blog
Back To Top