Jadual Diet Dengan Kiraan Kalori Yang Sesuai. Kalau cerita pasal diet, ada yang suka dan ada yang lemah semangat. Sebab apa?? Hehe.. sebab kalau namanya diet ada makanan tertentu yang kita tak boleh ambil dan kalau ada pun, mesti kena catu. Haha.. itulah namanya diet, untuk kesihatan kita jugak.

Contoh jadual diet di bawah ini adalah dari perkongsian majalah online dan kompilasi Google untuk rujukan bersama. Jika ada terma atau bahasa yang kurang difahami, sila lah google juga ya.. 

Baca juga:

1. Berapa lamakah makanan boleh hadam??

2. Makan salad untuk diet sihat 

Jadual Diet Dengan Kiraan Kalori Yang Sesuai

Jadual 1:

Total keseluruhan kalori yang diambil berdasarkan menu di bawah adalah 1,006 kalori.

#Resepi Taco Selada:

Bahan:

4 keping roti gandum nipis (tortilla) 

Salad:

3 keping daging salai, hiris kasar, tumis hingga kering

200 gm timun hijau, hiris halus memanjang

50 gm garden cress atau selada air (sayuran hijau)

100 gm lobak, hiris halus memanjang

75 gm kobis hijau, hiris halus

Sos, gaul rata:

150 ml mayones 

2 sudu teh kacang tanah sangrai/ sangan - dicincang

2 sudu teh sos lada hitam

1/2 susu teh serbuk cili

1/2 sudu teh garam

Cara membuat:

- Panggang roti gandum nipis/tortilla hingga kering. Angkat.
- Gaul bahan salad dengan Sos hingga rata.
- Isi masing-masing roti gandum/tortilla dengan salad.

Jadual 2:

Total keseluruhan kalori yang diambil berdasarkan menu di bawah adalah 1,024 kalori

#Cemilan sore = minum petang/ snack 

#buah persik = buah peach

Jika kita rajin mengikuti jadual yang disarankan di atas, insya Allah.. program diet anda pasti berjaya. Badan jadi sihat, cergas dan mudah melaksanakan aktiviti harian.

Baca juga:

1. Petua hilangkan kesan hitam celah ketiak, peha dan leher

2. Makan salad untuk diet sihat

Read More ....