Cara Atasi Masalah Berdengkur

aynora nur | 10 September, 2013,1:33 PM |
Advertisement
Cara Atasi Masalah Berdengkur - Ada bermacam gaya bunyi dengkuran dan kekadang ia agak menganggu tidur jika pasangan kita sering berdengkur ketika tidur. Biasanya, dengkuran berlaku bila kita terlalu penat seharian bekerja.




Berdengkur adalah suara yang dihasilkan apabila seseorang bernafas (biasanya dihasilkan ketika menarik nafas) semasa mereka tidur. Hal ini menyebabkan getaran di lelangit lembut dan uvula (benda yang tergantung di bahagian belakang tekak).

Kenapa berdengkur?

Ada macam-macam sebab kenapa kita berdengkur ketika tidur. Antaranya:

Gaya Hidup - Ternyata gaya hidup yang tidak sihat boleh menyebabkan kita berdengkur. Cuba periksa apakah gaya hidup kita sihat atau tidak dan ubahlah gaya hidup kita tersebut menjadi lebih baik.

Lebih Berat Badan - Berat badan yang berlebihan juga boleh menyebabkan gangguan tiroid sehingga menyumbang kepada berdengkur. Dengan menurunkan berat badan, mungkin ia dapat mengatasi dengkuran yang terjadi.

Merokok - Selain merokok punya kesan buruk bagi jantung, merokok juga boleh menghalang jalan nafas, pembengkakan selaput lendir di hidung, pembengkakan rangkaian di tekak dan penyumbatan kecil di paru-paru. Berhentilah merokok jika ingin mengatasi dengkuran yang terjadi.

Pengambilan Alkohol - Peminum alkohol yang berlebihan boleh menyebabkan relaksasi saluran nafas selama tidur serta membuat suara dengkuran semakin keras.

Masalah perubatan - Gangguan perubatan apapun yang menyebabkan penyumbatan hidung, tekak atau paru berpotensi menyebabkan dengkuran. Selain itu adanya gejala diabetes atau hipotiroid pun berpotensi menyebabkan dengkura.. Jadi tentu saja untuk mengubati dengkuran tersebut iaitu dengan mengubati masalah perubatan itu sendiri.

Pola Tidur Tidak Stabil - Tidur yang tidak seimbang boleh menyebabkan perkembangan ketidakstabilan pernafasan yang signifikan saat tidur sehingga mencetuskan dengkuran. Untuk itu usahakan pola tidur yang teratur dan tidak terjaga beberapa kali ketika tidur malam.

Cara Atasi Masalah Berdengkur

  1. Tidur mengiring dan tinggikan sedikit kepala menggunakan bantal
  2. Pakai jalur hidung (nasal strip) untuk membolehkan lubang hidung anda terbuka luas. Jalur hidung ini boleh di dapati di farmasi.
  3. Berhenti meminum alkohol dan jika anda merokok, berhentilah. Alkohol dan rokok adalah pencetus dengkur. Semua pakar bersetuju bahawa terlalu banyak meminum alkohol dan merokok akan membahayak bayi dalam kandungan. 
  4. Sentiasa amalkan pemakanan sihat
  5. Bersenam dengan kerap.  
Semoga maklumat di atas memberikan manfaat kepada kita yang menghadapi masalah berdengkur ketika tidur. Namun begitu, kita digalakkan mengamalkan cara hidup sihat untuk menghilangkan gejala berdengkur waktu tidur tersebut.
Aynora Nur adalah seorang penulis blog separuh masa, terlibat dalam bidang hartanah dan perkhidmatan – di Johor, Malaysia. Lulusan MBA. Aktif berblog sejak tahun 2010. Hubungi saya untuk Promosi produk dan servis • Entry kekal di blog • • Pakej mengikut bajet • Daily PV : 35,000 - 45,000 • Monthly PV : 1.1juta - 1.5juta. Info lanjut di about me ...
 
loading...
1 Komentar untuk "Cara Atasi Masalah Berdengkur"
DISCLAIMER: All content provided on this "Aynorablogs.Com – Inspirasi Wanita" blog is for informational purposes only. The owner of this blog makes no representations as to the accuracy or completeness of any information on this site or found by following any link on this site. The owner of Aynorablogs.Com – Inspirasi Wanita will not be liable for any errors or omissions in this information nor for the availability of this information. The owner will not be liable for any losses, injuries, or damages from the display or use of this information. This terms and conditions is subject to change at anytime with or without notice.

Boleh komen jika mahu, boleh LIKE jika suka. TERIMAKASIH.

Kisah 25 Filsuf Barat (MATLUTHFI)!! Harga cuma RM22.50 (Asal RM25.00)!

Buat Duit Blog
Back To Top