9 Makanan Yang Kaya Zat Besi

9 Makanan Kaya Zat Besi. Zat besi diperlukan untuk tubuh bagi mengelakkan gejala kekurangan darah merah dalam badan atau disebut anemia. 

Ramai orang dewasa tidak menyedari bahawa mereka menghidapi anemia. Tanda-tanda anemia termasuk :

  • Rasa letih sepanjang masa.
  • Pening.
  • Sesak nafas apabila melakukan aktiviti fizikal.
  • Kulit pucat.
  • Kadar denyutan jantung yang pantas.
  • Kurang daya ingatan.
  • Hilang berat badan. 
Bacaan lanjut tentang anemia boleh klik di sini

Baca : Lebih 500 Resepi Sedap Dan Mudah Untuk Dicuba!!💖💥
berkaitan resepi mudah, resepi sedap, masakan kampung, macam-macam resepi, menu sarapan, menu lauk-pauk tengahari, menu makan malam, kuih muih, kuih raya tradisional, resepi yang mudah untuk dicuba


9 Makanan Kaya Zat Besi


Zat besi merupakan mineral penting yang terlibat dalam penghasilan sel darah merah dan mencegah anemia (kekurangan sel darah merah). 

Keperluan zat besi seseorang berbeza mengikut jantina dan keadaan. 

Dapatkan sumber zat besi semulajadi daripada 9 jenis makanan di bawah ini.

1. Ikan tuna (1 filet) = 2.5 mg zat besi
2. Daging lembu (1 potong) = 2 mg zat besi
3. Bayam 1/2 cawan = 3.1 mg zat besi

9 Makanan Yang Kaya Zat Besi

4. Tauhu 1/2 cawan = 3.4 mg zat besi
5. Kerang 10 ketul = 2.0 mg zat besi
6. Brokoli 1cawan = 1 mg zat besi
7. Dada ayam 1 cawan = 1.3 mg zat besi
8. Biji labu 1 cawan = 2.1 mg zat besi
9. Kacang hitam/ kacang ginjal 1 cawan = 15.1 mg zat besi

9 Makanan Yang Kaya Zat Besi

Kita digalakkan mengambil makanan seimbang bagi menjaga kandungan darah merah dalam badan. 

Untuk bacaan lanjut, boleh layari website KKM. Semoga bermanfaat.

Catat Ulasan

0 Ulasan

close