Tips Kawal Makan

Tips Kawal Makan. Bukan mudah nak kawal makan dan apa yang kita makan. Itu semua memerlukan kekuatan diri, ilmu dan sokongan persekitaran terutama dari orang terdekat kita. Mengikut pengalaman sendiri, kalau kita kawal makan secara berseorangan memang susah nak jalan sebab ada je yang akan menghasut kita.. jadi, kita akan mudah goyah. Maka, niat nak kawal makan entah ke mana..

Makanan yang biasa dipilih jika nak kawal makan tentulah makanan yang menyihatkan, agar ia sesuai dengan keperluan tubuh badan kita. Antaranya adalah makanan yang berkhasiat, cukup protein, mengandungi sayuran dan buah-buahan, dan banyak lagi.

Tips Kawal Makan


Tips Kawal Makan


1. Buat Jadual Makan


Ini memang betul. Jika nak kawal makan, kena buat jadual. Kena ada waktu bila dan berapa kali kita makan. Makan pun macam belajar tau, kena ada jadual yang ketat jika nak berjaya.


2. Create Meal Plan


Meal plan atau pelan makanan harus kena ada jika nak kawal makan. Dalam meal plan itu, masukkan makanan yang berkhasiat, sesuai untuk waktu yang ditetapkan. Pastikan pelan pemakanan tersebut bersifat fleksibel dan mengembirakan anda mengamalkannya.


3. Minum Air Masak


Minum air masak banyak-banyak boleh mengawal makan disebabkan perut cepat kenyang bila kita banyak minum air putih. Bukan minum air sirap atau teh tarik ya.. itu makin kuat makan la jawabnya!

4. Banyakkan Makan Buah Dan Sayur


Sebagai ganti perut yang kuat makan dan sentiasa lapar, apa kata gantikan rutin tersebut dengan kerap makan buah dan sayur-sayuran. Sayur-sayuran hijau amatlah digalakkan, termasuklah salad yang menyihatkan.

5. Set Target


Akhir sekali, tips nak kawal makan boleh juga dengan menggunakan satu target iaitu berapa kali makan, nak makan apa dan jenis makanan yang bagaimana yang sesuai di masukkan dalam target anda itu. Jika anda target nak makan nasi hanya pada hujung minggu, maka patuhilah target anda itu.
 

Catat Ulasan

0 Ulasan

close