Manfaat Berjalan 10,000 Langkah Sehari

Manfaat Berjalan 10,000 langkah sehari. Mampukah kita berjalan dalam 10,000 langkah sehari? Nak berjalan 10 langkah itu mudah, 100 langkah sehari agak senang tetapi nak melangkah 1,000 langkah sehari pun agak payah. Inikan pula 10,000 langkah. Betul tak kekawan? Macam mana nak dapat 10,000 langkah sehari tu? Kenalah usahakan.. saya dapat melangkah 1,000 langkah pun dah cukup bersyukur. Apatah kerjaya saya banyak duduk daripada melangkah... Hehe

Manfaat Berjalan Dengan 10,000 Langkah Sehari

1. Membantu menurunkan berat badan

2. Meningkatkan kesihatan jantung

3. Mencegah penyakit kronik

4. Mencegah risiko diabetes

5. Menurunkan tekanan darah

6. Meningkatkan kapasiti paru-paru

7. Meningkatkan emosi/ rasa hati

8. Mencegah varises

9. Meningkatkan kekebalan tubuh

10. Memperbaiki pencernaan

Dengan banyaknya manfaat dari berjalan dengan 10,000 langkah sehari, kita jangan pandang ringan saranan tersebut. Bukan berlari ya, berjalan perlahan dan sesekali berjalan pantas. 

Namun begitu, jika faktor usia tidak mengizinkan, lakukanlah setakat mampu sahaja tetapi konsisten. Itu pun dah cukup bagus untuk membantu meningkatkan tahap kesihatan tubuh kita.

Selamat berjaya!!

Disyorkan Untuk Anda:

Get this widget